Gewicht Woche 1

Hallo ihr Lieben,

ich lasse nur kurz von mir hören, weil ich irgendwie sehr müde bin heute den ganzen Tag und nicht wirklich Lust auf etwas habe. Kennt ihr solche Tage? Es gibt ja bekanntlich Frühlingsmüdigkeit, ich habe allerdings Herbstmüdigkeit. 

Wie auch immer, ich war heute auf der Waage und diese hat 78,6 kg angezeigt. -600 g also. Kann ich vollkommen mit leben, vor allem, weil ich diese Woche eine Fressatacke hatte. 

Eine weitere gute Nachricht ist, dass ich ab heute mit dem Sport anfangen darf. Zunächst wirklich nur sehr langsam, 20 Min auf dem Crosstrainer oder 30 Min auf dem Fahrrad sind laut meiner Ärztin erlaubt und das auch nur, wenn mein Fuss überhaupt nicht weh tut. Sollte er das, soll ich sofort damit aufhören. 

Aber hey, es ist immer noch besser als gar nichts oder was meint ihr? 

Ich verziehe mich jetzt mit einer Tasse und einem guten Buch ins Bett. Soll sich die Hausarbeit doch selbst schreiben. 

Schönen Donnerstag euch noch.

Zucker - der weiße Tod?

Hallo ihr Lieben, 

ich bin gerade etwas geschockt. 

 

Mein Freund und ich habe gerade eine Doku bei ARTE geschaut namens "Ernährung 2.0". Ist wohl eine Reihe, ich kannte aber noch keine einzige Folge davon. Und wie jeder Mensch, der mit Gewicht zu kämpfen hat, interessiert mich alles, was im Geringsten mit Ernährung zu tun hat. Heute ging es um Zucker. 

Dass Zucker nicht harmlos ist, war mir schon immer klar. Aber ich habe noch nie vergegenwärtigt, dass Zucker auch süchtig machen kann. Und nach einem langen Überlegen, bin ich dazu gekommen, dass mein Übergewicht auf Zucker beruht. Wie die Beschreibung meiner letzten Fressatacke deutlich macht, sind es vor allem Süßigkeiten, mit denen ich ein Problem habe. Ich liebe Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Ich mag gesunde Gerichte und ich verputze sehr große Portionen an Quark und Joghurt. Diese müssen allerdings gesüßt sein. Also versetze ich meinen Frühstuck mit 10 -20 g Honig, weil ich mir einbilde, dass es gesünder ist. Ist es das aber wirklich? Ist Honig nicht einfach Zucker in flüssiger Form? Eine Zeit lang, als ich noch bei Weight Watchers war, habe ich unglaublich viel Süßstoff verwendet. So viel, dass ich es in flüssiger Form nicht mehr mag. In meinem Schwarztee, den ich literweise trinke, kommt allerdings weiterhin Süßstoff rein. Ist es eine Alternative, die annehmbar ist? Ich weiß es nicht. 

Nach der Dokumentation bin ich auf die Suche nach versteckten Zucker in meinem Kühlschrank und Vorratsschrank gegangen. Viel habe ich nicht gefunden, abgesehen vom Süßigkeitenregal meines Freundes. Aber das liegt auch daran, dass ich gerade versuche, mich gesünder zu ernähren. Nichtsdestotrotz habe ich hier sowohl Nutella, als auch Marmelade stehen. Und wenn beide miteinander vergleicht, unterscheiden sich diese zwar sehr stark am Fett, aber wenig an Zucker. 

Warum wird allerdings der Fett verteufelt, während Zucker als harmlos angesehen wird? Schließlich ist es wissenschaftlich nachgewiesen, dass Zucker Diabettes hervorrufen kann und eine der wichtigsten Ursachen für Übergewicht ist.  Nun, zum einen hat da die Zuckerindustrie ein großes Wörtchen mitzureden. Die ist mittlerweile so groß, dass sie uns Verbraucher wirklich beeinflussen kann. Wie durch Werbung zum Beispiel. Ich sage nur Knoppers, die uns weißmachen will, dass diese Riegel gesund sind. Andererseits wird der Blick durch das Achten auf die Kalorien verschleiert. Ich bin selbst heute im Supermarkt da rein gefallen. Ich war, wie immer auf der Suche nach etwas Süßem. Und habe mich für Gummibärchen entschieden, weil diese rund 200 kcal pro 100 g haben. Tja, blöd gelaufen, diese bestehen aus vieeeeeel Zucker.

Ob ich in Zukunft weniger Zucker essen werde? Ich weiß es nicht. Aber es war viel Stoff zum Nachdenken, den ich mit euch teilen wollte. 

Ich wünsche euch eine gute Nacht.

Fressflash - oder warum tue ich mir das immer wieder an?

Hallo ihr Lieben,


tja, ich habe doch angekündigt, dass ich auch von Niederlagen berichten werde. Nun, heute war es so weit. Ich hatte eine sehr schlimme Fressatacke. Und da ich ja möchte, dass ich ehrlich zu euch und mir selbst bin, versuche ich das aufzulisten, was ich so gegessen habe.

Angefangen hat der Tag heute sehr spät, etwa um zwölf. Da von Anfang an Pfannkuchen geplant waren, habe ich diese trotzdem gemacht. Und zwar aus 100 g Dinkelvollkornmehl, einem Ei und 2 TL Erdnussöl. Dazu gab es zwei Feigen und etwa 100 g Wildpreiselbeeren, weil diese noch im Kühlschrank waren und langsam weg mussten. So weit, so gut. Natürlich sind die Pfannkuchen nicht ohne, aber als Frühstuck und Mittagsessen zusammen gar nicht so schlimm.


Eine Stunde später war ich wieder auf der Suche nach was Essbaren. Und nicht, weil ich Hunger hatte, sondern, weil ich kein Bock mehr auf die Hausarbeit hatte und mir langweilig war. Zunächst habe ich mit diesen Amidala Kugeln von Lidl (kennt ihr die?) meinen Tee getrunken und habe zunächst vernünftigerweise nur drei rausgeholt. Mit den drei Kugeln war es dann nicht vorbei, es mussten 8 weitere dran glauben. Und dann gab es keinen halt mehr.
Nach etwa 6 Feigen und 250 g Weintrauben, einen verzweifelten Versuch, mich zu wehren, landeten 120 g Schockokornflakes mit MIlch in meinem gierigen Magen, während die Kroketten von meinem Freund im Backoffen brutzelten. Weil es so lange gedauert hat, mussten noch eine Handvoll Pringels dran glauben. Nachdem die Kroketten mit Ketchup verputzt wurden, musste ich mich hinlegen, weil ich so überfressen fühlte. Nun, nach einem Nickerchen hörte das Ganze nicht auf, nein, wieso auch? 4 Lindorkugeln (die sind jetzt Gott sei Dank alle), zwei Joghurt mit der Ecke und ein After Eight Pudding landeten in meinem Bauch. Und weil das Ganze ziemlich süß war, mussten auch 3 gekochte Eier in meinem Magen.

Wer jetzt mag, kann die Kalorien zusammen rechnen. Ich lasse es jetzt mal, weil ich nicht so masochistisch veranlangt bin. Für Richtigkeit der Angaben gebe ich keinen Gewehr. Kann sein, dass was fehlt. Allerdings muss ich mich fragen, was verdammt nochmal mit mir los ist! Es kann ja nicht sein, dass ich staendig Fressaracken habe und alle Erfolge der letztenWoche zunichte mache. Das passiert mir immer. Ich liebe gesunde Ernaehrung, Obst, Gem[se, Vollkornbrot. Habe ich allerdings Langeweile oder der Tag laeuft nicht so, wie ich es geplant habe, passiert mir das staendig. Daran muss ich arbeiten und nun langsam ins Bett.

Gute Nacht

Ein Date mit der Waage - jeden Donnerstag?

Hallo ihr Lieben,

ich habe mich entschlossen, dass Donnerstag von nun an mein Wiegetag ist! Heute war die Waage weniger lieb, als gestern. Es waren 79,2 kg. Mir ist bewusst, dass das ganz normale Schwankungen sind und versuche mich nicht, darüber zu ärgern. Also ist 79, 2 mein offizielles Zwischengewicht (83,3 ist mein Startgewicht und die vier Kilo lasse ich mir auf den Teufel komm raus nicht nehmen!).  Mein BMI liegt also demnach bei erschreckenden 29,4 und verdammt nahe an Adipositas. Eigentlich fühle ich mich zur Zeit gar nicht so dick. Natürlich ist mir klar, dass das nicht wenig ist und ich was tun muss, aber wenn ich ein schönes Kleid anziehe, fühle ich mich sogar attraktiv. Wenn ich mich allerdings ausgezogen vor dem Spiegel sehe, möchte ich am liebsten weglaufen. Und ich habe nur noch drei Hosen, die passen! Geht gar nicht.

Es wird also Zeit, etwas zu verändern. Sport ist nach wie vor für die nächsten drei Wochen verboten, hat die liebe Ärztin mir verraten. Allerdings darf ich arbeiten gehen, was ich auch heute Abend schon musste. Und ich kann durchaus verstehen, warum ich nicht sporteln darf: Mein Fuss ist fast abgefallen durch dieses ewige Gestehe. Gesundheit geht vor, also warte ich und schraube erstmal an dem Essen. Dabei will ich nicht vollkommen auf alles verzichten. Ich liebe Süßigkeiten und kann und will mir diese nicht verbitten. Allerdings sollte es nicht mehr eine ganze Tafel Schoki oder eine Packung Kekse sein. Ich liebe Backen und habe mir neulich bei Lidl eine kleine Kuchenform gekauft. So kann ich immer Kuchen backen und kriege den eventuell sogar  auf =). Zur Zeit führe ich Essenstagebuch, damit ich den Überblick über mein Essverhalten bekomme. Kalorien zähle ich nicht- ist mir zu anstrengend. Und auf Kohlenhydrate möchte ich auch nicht verzichten, ich liebe Brot. 

In den nächsten Tagen versuche ich mal meine Masse zu nehmen und überlege, ob ich Vorherfottos veröffentliche.

Nun möchte ich noch kurz mein Essen von heute vorstellen, damit ihr auch so seht, was ich esse.

Frühstuck: Haferbrei aus 50g Haferflocken, Milch,  Banane, etwas Honig

Mittagsessen: Selbstgemachte vegetarische Gemüselasagne.

Snack: 3 Lindor -Kugeln. Ja, ich weiß, die sind böse, aber es ist bei diesen drei geblieben und darauf bin ich mächtig stolz.

Abendessen: 2 kleine Birnen, 1 kleiner Apfel, 2 Scheiben Mehrkornbrot, etwas Marmelade, Halbfettbutter, 1/2 Scheibe Gouda.

Ich finde das schon ziemlich ordentlich. Was denkt ihr?

Gute Nacht

"Behandle stressige Situationen, wie einen Hund. Du kannst es nicht essen? Du kannst damit nicht spielen? Dann pinkel drauf und geh weg".

Ist das nicht ein schönes Zitat? Ich hoffe doch, dass euch gefällt. Ich wünsche euch einen wunderschönen Abend. Es ist kurz vor elf, ich habe gerade meine Hausarbeit beendet und weil Schreiben echt schön ist, dachte ich mir, schreibst du mal ein Blog. Nein, im Ernst. Ich habe schon lange mit der Idee gespielt, ein Tagebuch zu starten. Es geht um das Abnehmen, denn da muss ich wirklich etwas tun.

Meine Waage war heute wirklich ziemlich nett zu mir und hat 78,8 kg angezeigt. Klingt bei einer Größe von 164 cm ziemlich viel, das gebe ich ehrlich zu, war aber auch schon mehr. Ende Juli 2015 wog ich 83,3 kg. Und seit dem versuche ich mehr oder weniger erfolgreich, abzunehmen. Und da ich mich allein nur wenig motivieren kann, habe ich mich dazu entschlossen, es mit euch zu teilen. Ich hoffe, ich bekomme auch einige Leser ab. Wie öffentlich und wie persönlich die Beiträge sein werden, das entscheide ich später. Einige Details kann ich allerdings jetzt schon verraten...

Ich bin erst seit Kurzem stolze 25 Jahre alt geworden, liebe Lesen und Fahrrad fahren und habe gerade mit einem Ermüdungsbruch zu kämpfen. Ermüdungsbruch? Mit 25? Ja genau, konnte meine Orthopädin auch nicht glauben =). Nein, ich bin keine Läuferin. Nein, ich habe mich nicht übermässig angestrengt. Und nein, ich bin nicht 70. Woher der kommt, weiß keiner so genau. Auf jeden Fall habe ich ihn und musste mich die letzten sechs Wochen schonen. Nach einem prüfenden Blick und einer Knochendichtemessung beschlossen alle Ärzte zusammen, dass ich abnehmen müsse und gesünder essen soll. Nun ja, da erzählten die mir wirklich nichts Neues, aber jetzt ist es amtlich, also ran an den Speck. Ich habe morgen einen Termin bei der Orthopädin und hoffe, dass ich das Go zum Sport von ihr kriege. Nicht, dass ihr mich falsch versteht, ich bin nicht besonders sportlich. Aber Lust auf Fahrrad und Crosstrainer hätte ich schon noch.

Darüber hinaus (ja, ich kenne solche Wörter, benutze ich für meine Hausarbeiten ;)) bin ich eine Lehramtsstudentin. Nach einem besagten Film, der gerade in den Kinos Rekorde schlägt, ist dieser Studiengang sehr aktuell. ich bin gerade in den letzten Zügen. Bis auf drei Seminare und die Masterarbeit und dann bin ich fertig, obwohl ich noch zwei Semester Zeit habe. Ich, doofe Nuss, beeilte mich lieber, wie die Irre und schreibe 10 Hausarbeiten in den Ferien, als die Sache langsam angehen zu lassen. Ich muss schon sagen, dass ich mich in letzter Zeit, wie ein Bandarbeiter gefühlt habe, der am laufenden Band Hausarbeiten produzieren soll. Spaß machen diese nur selten.
Und weil das Studium nicht billig ist und ich meine Eltern unterstützen möchte, gehe ich abends in einem Supermarkt mit einem großen, roten K an der Kasse arbeiten.  Ich habe sehr liebe Kollegen und der Job macht teilweise richtig Spaß. Hätte ich früher auch nicht gedacht, aber es stimmt.
Was gibt es noch über mich zu sagen? Ich stecke seit sieben Jahren in einer festen Beziehung und habe einen verrückten, kleinen Kater, der mein Leben zwar berreichert, aber auch schwerer macht.
Und zuletzt, für die, die durchgehalten haben, noch etwas zu den geplanten Inhalten. Es geht hauptsächlich ums Abnehmen. Also Rezepte, Erfolge, Misserfolge. Aber auch andere Inhalte sollen Erwähnung finden, schließlich bin ich ein Mensch, dessen Lebensinhalt nicht nur aus Abnehmen besteht.

So, jetzt wünsche ich euch eine gute Nacht. Morgen ist mein Wiegetag, mal gucken, was die Waage sagt.

Euer Schokosüchti