Auf Wiedersehen, Kilo Nr. 10

Hallo Ihr Lieben, 

ich könnte ganz laut kreischen und rumspringen und kreischen. Grund dafür ist sehr, sehr toll. Denn obwohl die Challenge vorbei ist und Ostern war, hat die Waage gestern unglaublich 73,3 kg angezeit. Und wisst, ihr was das heißt? Es sind genau 10 kg runter. Wuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuhu. 

Zuerst wollte ich das gestern gar nicht glauben, weil das die Waage meiner Schwiegereltern sind und das Gewicht sich von Waage zu Waage bekanntlich unterscheidet. Aber heute hat mir meine Waage das Gegenteil bewiesen. 

Und wisst ihr, was das tollste ist? Mittlerweile merken die Leute, dass sich was tut. Ich habe nicht vielen an die Nase gebunden, dass ich gerade beim Abnehmen bin. Hauptsächlich, weil es vorrangig um eine Ernährungsumstellung geht und nicht um eine Diät. Ich habe gestern und heute so viele tolle Komplemente bekommen, wie doll ich doch abgenommen habe und wie gut ich aussehe.

Allerdings gibt es auch viele Neider, die mir das nicht gönnen und irgendwie der Meinung sind, dass sie mein Ergolg nieder machen müssen. Allen voran eine meiner engsten Personen.  Ihre Aussage, nachdem mein Freund ganz stolz verkündet hat (obwohl ich das nicht wollte), dass ich die 10 kg - Marke geknackt habe, lautete sinngemäß: 

"Sieht man dir gar nicht an, da du ja noch mindestens 15 kg abnehmen musst. Und außerdem nimmst du das eh wieder alles zu und noch mehr". 

Versteht mich nicht falsch, ich mag sie und komme auch ganz gut mit ihr zurecht. Aber auch ihr würden ein Paar Kilo weniger nicht schaden. Tja, blöd gelaufen, anstatt mich zu demotivieren, wurde das Gegenteil bewirkt: Jetzt erst recht. Auch wenn das noch weitere neun Monate dauern sollte, ich kriege das auf jeden Fall hin und werde mein Wunschgewicht erreichen. 

Euch noch einen wunderschönen Abend.

Kampflustige Anna

Und endlich mal wieder ein Gewichtsupdate

Hallo meine Lieben,

heute kommt, gefühlt seit 1000 Jahren, ein Post zu meinem aktuellen Gewicht. Ich weiß gar nicht, warum ich damit aufgehört habe, wöchentlich dazu ein Update zu machen. Vielleicht weil ich Niederlagen schlecht zugeben kann und mein Gewicht vor der Neustart - Challenge eher kontinuirlich die Tendenz nach oben gezeigt hat? Über eine Wiedereinführung wäre auf jeden Fall nachzudenken ;)


Der Grund des heutigen Updates ist ganz einfach: die Neustart - Challenge von Alexandra geht zu Ende. Angefangen habe ich am 04.01.2016 mit 77 kg. Was, und davon bin ich überzeugt, das Ergebnis der Magenverstimmung Anfang des Jahres war. Da konnte ich kein Essen bei mir behalten, sodass das Gewicht künstlich manipuliert wurde xD.  Denn kurze Zeit danach ging es stets nach oben, bis ich schlußendlich in die Fastenzeit mit 79 kg startete. Ich muss zugeben, dass es tatsächlich erst in der Fastenzeit bei mir Klick gemacht hat. Der Verzicht auf Süßigkeiten hat dazu geführt, dass es zu keinen Fressatacken mehr gab.

Uuuuuuuuund ich muss euch verkünden, dass meine Waage heute ziemlich nette 73,9 kg angezeigt hat. Ich freue mich so dermaßen. Und ich finde, man sieht langsam, dass sich was  tut. Sogar ich selbst merke die Veränderung, was mir bei meinen früheren Versuchen nie gelungen ist =). Natürlich habe ich mein selbstgestecktes Ziel von -5 kg nicht erreicht. Allerdings war  mir das schon irgendwie klar. Aber es sind immerhin ganze -3,1 kg geworden. Und somit mein Niedrigstgewicht seit zwei Jahren, obwohl ich mehr oder weniger immer auf Diät bin.

Gewinnen werde ich damit zwar höchstwahrscheinlich nicht, aber ich bin die ganze Zeit am Ball geblieben und viel gelernt, was allein schon viel Wert ist.

Ich bin auf die Auswertung der Challenge gespannt. Wer wohl gewonnen hat?


LG Anna

Bald ist es zu Ende....

Hallo ihr Lieben,

der Titel könnte eigentlich nicht passender gewählt werden. Denn zwei Sachen gehen nächste Woche  am Sonntag zu Ende. Zum Einen natürlich die Neustart-Challenge 2016 von Alexandra, die mich die ersten Wochen des Jahres 2016 begleitet hat und in der ich viel über mich gelernt habe. Zum Anderen neigt sich auch die Fastenzeit dem Ende zu.



Die letzte thematische Aufgabe dieser Woche war, uns über die weitere Zukunft Gedanken zu machen.Gar keine so schlechte Frage, muss ich sagen. Ich konnte unglaublich viele Fragen mit "Ja" beantworten und mir dafür auf die Schulter klopfen. Das zeigt doch mehr als  deutlich, dass ich mein Ernährungsverhalten geändert habe oder zumindest auf dem besten Weg dahin bin. Auch meine Mitmenschen haben das schon gemerkt. Meine Freundinnen meckern, dass es für mich nur noch gesundes Essen gibt und dass ich sehr stur bin, wenn es darum geht, davon abzuweichen. Auch die Familie meines Freundes hat das bemerkt. Heute hat meine Schwiegermama Geburtstag und anstatt mich, wie sonst, mit Pommes vollzustopfen und Bratwürstchen zu essen, bin ich heute auf gemischten Salat mit Hähnchen ausgewichen. Es gab sonst nur ein Stück Kuchen, statt zwei oder drei.

Obwohl ich auf den Weg zur Besserung bin, gibt es noch einiges, was optimiert werden sollte:

... mein größtes Problem ist Süßstoff - Konsum. Ich will es keinesfalls rechtfertigen, in dem ich sage, dass es besser als Zucker ist. Erstens ist es umstritten und zweitens nicht in solchen Mengen. Ich habe mal gezählt, wieviel ich davon brauche. Und es sind ganze - haltet euch fest - zwanzig geworden. Die kommen bei mir alle in den Tee und zwar mindestens zwei davon pro Tasse. Das darf nicht sein, weil ich mir dadurch mehr oder weniger bewusst schade. Ziel ist es also, den Konsum zunächst zu reduzieren und dann aber auch ganz weglassen.

... Süßigkeiten sind nach wie vor ein großes Thema. Ich habe unglaubliche Angst, dass es nach der Fastenzeit wieder ausartet, weil ich auf den Süßkram nicht mehr verzichten muss. Die Frage, wie es weiter gehen soll, hat mich sehr lange beschäftigt. Nach der Rücksprache mit meinem Freund haben wir uns darauf geeinigt, dass vollkommener Verzicht keinesfalls die Lösung sein kann. Also wird es wohl vorerst so aussehen, dass ich am Wochenende, wenn er ein Auge auf mich werfen kann und aufpasst, dass es nicht in Fressen ausartet, Süßes essen kann und unter der Woche darauf verzichte. Nicht optimal, aber eine Lösung mit der ich leben kann. Langfristig muss ich aber lernen, damit auch allein umzugehen.

... mehr Sport. In den letzten Wochen war es so, dass ich zwar viel Sport getrieben habe, aber nicht kontinuierlich genug. Ich neige dann immer dazu, gleich zu übertreiben. Auch Krafttraining sollte jetzt langsam ins Spiel kommen. Ich möchte also mindestens dreimal die Woche Sport treiben und mindestens einmal davon sollte Krafttraining sein. Mehr ist natürlich immer willkommen =)



... mehr Abwechselung auf dem Teller. Ich koche zwar zur Zeit wirklich gesund, mit viel Gemüse und Vollkornprodukten. Aber unter der Woche esse ich oft viermal das Gleiche. Ich muss einfach lernen, kleinere Portionen zu kochen xD. Vor allem habe ich ja jetzt wirklich Zeit und Spaß am Herd. Auch neuere Rezepte sollten öfter ausprobiert werden, damit sich mein Repertoire erweitert. Kennt jemand vielleicht ein gutes Kochbuch, welches empfehlenswert ist?

Das war es auch schon von mir. Ich bin eigentlich ziemlich zufrieden, wie es gerade läuft, aber an ein Paar Baustellen kann ich ja noch arbeiten.

Ich wünsche euch einen guten Start in die Woche.

Anna

Ich bin toll!!!

Hallo ihr Lieben,

wie ihr seht, mache ich Fortschritte in Sachen Bloggen. Ähm, nicht wirklich. Irgendwie mangelt es mir an der Umsetzung der vorhandenen Ideen. Und so bin ich froh, dass ich Dank der Neustart - Challenge zumindestens wöchentlich blogge. Uns so hört ihr auch mal was von mir =)

Diese Woche geht es um ein positives Selbstbild. An dieser Stelle muss ich unsere liebe Projektleiterin Alexandra loben. Die Aufgaben sind unglaublich sinnvoll angelegt und regen dazu an, sich intensiv mit sich selbst auseinanderzusetzen.

An meinem Selbstbild muss ich wirklich arbeiten. Obwohl es sich in letzter Zeit echt verbessert hat. Es gab mal Zeiten, da konnte ich mich nicht im Spiegel sehen. Auf Fotos mag ich mich auch nicht besonders, sodass es nur sehr wenige davon mit mir gibt. Neulich hat mich meine beste Freundin darauf hingewiesen, dass wir nur ein Bild zusammen haben und dass auch nur, weil unsere damalige Schule das von uns verlangt hat. Ich glaube, schon allein dieses Beispiel verdeutlicht ganz allgemein, dass ich einige mehr oder weniger kleine Problemchen mit meinem Aussehen und Persönlichkeit habe. Das muss schleunigst geändert werden. Also.....


Ich bin toll, weil...

... ich unglaublich zielstrebig bin. Wenn ich mir einmal was in den Kopf gesetzt habe, will ich das auf jeden Fall erreichen. Siehe dazu meine Schulbildung. Als ich mit 14 Jahren nach Deutschland kam, wurde ich - vor allem wegen fehlender Sprachkenntnisse - auf die Hauptschule geschickt. Wobei ihr mich hier nicht falsch verstehen dürft: ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch liebenswert und für die Gesellschaft vom großen Nutzen ist, unabhängig von seiner Bildung. Aber ich wollte immer schon Lehrerin werden und dafür habe ich nun mal Abitur gebraucht. Also habe ich die Zähne zusammengebissen und wie eine Irre die Sprache gelernt. Und das Ergebnis sehr ihr jetzt - ich bin in den letzten Zügen meines Studiums und bin sehr stolz drauf.


... ich immer wieder aufstehen kann. Egal wie hart das Leben ist und wie wenig Motivation ich habe, schaffe ich es immer wieder aufzustehen und weiter zu machen. Unabhängig davon, ob es eine Doppeltbelastung durch Studium und Job ist oder, ob es um mein Gewicht geht. Immer wieder kann ich mich dazu bewegen, sich mit mir selbst auseinanderzusetzen.

... ich fleißig bin. Bei allem, was ich mache, gebe ich immer 100 Prozent oder sogar mehr. Auch wenn ich dabei an meine Grenzen stoße.

... ich pünktlich bin. Manchmal zu überpünktlich, was dann mit langen Zeiten verbunden ist. Diese Eigenschaft ist in der heutigen Zeit auch sehr selten.

... ich zuverlässig bin. Wenn ich etwas verspreche, dann kann man davon ausgehen, dass ich das auch dann mache.

... tierlieb bin.

... ich gut kochen kann und auch unglaublich gerne backe.

... ich gut mit Geld umgehen kann und mir deshalb immer schöne Sachen leisten kann, die die anderen Studenten wegen Geldmangel nicht kaufen können.

... ich zwei Sprachen sprechen kann. 

... ich trotz Übergewicht eine sehr weibliche Figur habe, die in einem richtigen Kleid einen manchen Mann zur Schnappatmung gebracht hat ;)

... und der schönste Grund kommt zuletzt. Ich bin meiner Mutter wie aus dem Gesicht geschnitten. Ich habe auch ihre Figur geerbt. Für manche hat das keine große Bedeutung. Für mich allerdings schon. Dazu müsst ihr wissen, dass meine Mama sehr früh gestorben ist. Da war ich gerade sieben Jahre alt. Meine fünf älteren Geschwister haben eher Ähnlichkeit mit meinem Vater. So hat zum Beispiel keiner von ihnen die Augen meiner Mutter - grün - sondern nur blau. Mein ältester Bruder, der mich nur sehr selten sieht, bekam das letzte mal Tränen, als ich da war. So gerecht ist die Welt: ich durfte meine Mama nicht kennen lernen, sehe sie aber jeden Tag im Spiegel, was meinen Geschwistern verwehrt wurde.

Nach dem letzten Punkt bin ich jetzt schon etwas traurig. Also besser aufhören, wobei ich noch viel mehr Punkte finden würde, die euch allerdings wahrscheinlich langweilen werden.

Jetzt seid ihr dran: warum seid ihr toll?

Lg Anna

Abnehmen ohne Verbote und Verzicht

Hallölchen aus sonnigem (bzw. regnerischen) Hildesheim,


nun ist auch die neunte Woche der Neustart-Challenge vorbei - wie schnell die Zeit nur fliegt. Einerseits freue ich mich auf das Ende, andererseits finde ich auch traurig, dass es nun bald vorbei ist. 

Das Thema dieser Woche war - wie schon in der Überschrift deutlich ist - Abnehmen ohne Verbote und Verzicht. Ein ganz wichtiges Argument, welches man immer öfter als Abnehmwilliger hört, den allerdings nur wenige umsetzen. Natürlich verzichtet man besonders am Anfang der Abnehmphase gern aud Süßes oder besonders fettes Essen. Das ist auch gut so und motiviert auch ungemein, wenn man die Pfunde schmelzen sieht. Doch früher oder später kommen die Versuchungen. Sei es ein Geburtstag, Weihnachten oder Ostern. Ich werde dann nach Wochen der Konsequenz aus meinem Essensplan teilweise für Wochen wegen eines Stücks Kuchen herausgeschmissen. Doch ein Umdenken muss statt finden: Ich mache keine Diät, die irgendwann vorbei ist, sondern eine Ernährungsumstellung  für (vorzugsweise) ganzes Leben. Und ich will mein ganzes Leben nicht nur verzichten, insbesondere, weil ich Süßigkeiten über alles liebe und diese in meinem Leben nicht missen will.


Aufgrund des Fastens muss ich leider =) zugeben, dass mein Essensplan in der letzten Zeit mehr als vorbildlich aussieht. Kein Alkohol, kein Kuchen, keine Süßigkeiten. Ich esse allerdings jeden Nachmittag einen Obstteller, auf dem sich reichlich Obst, Nüsse oder Feigen befinden. Viele würden jetzt wegen des Fruchtzuckers oder Kohlenhydraten aufschreien. Und wisst ihr was, das ist mir ziemlich egal. Ich freue mich da jeden Tag drauf und konzentriere mich dabei nur auf das Essen und nichts sonst. Es ist mein Höhepunkt des Tages xD. Neben Obstteller mache ich mir in letzter Zeit auch oft Smoothies, da ich mir einen neuen Mixer gegönnt habe. Mein heutiger besteht beispielsweise aus 1 Orange, 1 Birne, Minze, Ingwer, 1 Tl Honig und Wasser. Noamnoamnoam.


Weiterhin gehören bei mir zu jedem Sonntagmorgen Pfannkuchen dazu. Meist sind das Vollkornpfannkuchen, aber auch normale finden ab und an ihren Weg in meinen Bauch. Das ist seit einem Jahr bei uns zur Tradition geworden und wenn ich mal keine mache, weil samstags das Abendessen ziemlich üpig ausgefallen ist, mault mein Freund =). Die esse ich dann meist mit Obst und Honig, während mein Freund ganz klar Nutella und Erdbeermarmelade bevorzugt. Und zwar reichlich davon. Wir sitzen dann total lange beisamen und genießen das Essen. Hach, ist das schön.

Neben den genannten Dingen gehe ich oftmals mit meinen Freunden essen. Darauf will ich nicht verzichten, weil ich die Zeit unglaublich genieße. Es muss kein Dönnermann sein, ein Italiener reicht auch vollkommen aus. Während die anderen dann Pizza essen, esse ich halt Nudeln oder einen großen Salat. Alles nicht wirklich abnehmfreundlich, aber was soll es? Ich bin nur einmal jung und zum Spazierengehen werde ich die niemals überreden =).

Das war es auch schon von mir. Wenn das Fasten vorbei ist, werde ich eine überarbeitete Variante bloggen müssen, weil dann auch Süßigkeiten in meinen Ernährungsplan Eizug finden werden.

Schönen Sonntag noch, ich gehe gleich mit einer Freundin ins KIno. Ob ich an Popcorn vorbei gehen kann, wird sich zeigen =)

Lg Anna